Anti-cellulitt Diett - Tillatt Og Forbudt Mat, Menyer, Anmeldelser

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-07 17:50

Anti-cellulitt diett: hva kan du spise?

Å kvitte seg med den beryktede appelsinskallen på beina er lovet av alle estetiske og kosmetiske klinikker. Det har lenge blitt klart at forskjellige kremer og massasjer ikke klarer å takle dette problemet. Du kan bli kvitt cellulitter bare ved å bruke en integrert tilnærming i praksis. Anti-cellulitt dietten tar en ledende posisjon i denne saken.

Innhold:

• Årsakene til cellulitt
• Grunnleggende regler for et anti-cellulitt diett
• Tillatte og forbudte matvarer
• Delvis begrensede produkter
• Anti-cellulitt diettmeny i 10 dager av Nicole Ronsard
• Hvordan forbedre effektiviteten av anti-cellulitt dietten?
• Fordeler med anti-cellulitt ernæring
• Kontraindikasjoner
• Vurderinger og resultater

Årsakene til cellulitt

Cellulitt kalles vitenskapelig lipodystrofi. Cellulitt vises på bakgrunn av alvorlige transformasjoner som forekommer på nivået av subkutant fett. Blodet og lymfene, som stadig sirkulerer i vevet, leverer ikke bare næringsstoffer til dem, men renser også cellene for avfallsprodukter og giftstoffer. Med cellulitt svekkes mikrosirkulasjonen i blodet, som et resultat av at alle avfallsprodukter fra celler, inkludert overflødig væske, forblir under huden. Disse avsetningene akkumuleres gradvis, øker i størrelse, buler utover og danner tuberkler som ser så skjemmende ut på huden.

Årsakene som kan provosere utseendet på cellulitter:

• Dårlig miljøsituasjon på stedet for menneskelig opphold.
• Nervøse sjokk.
• Hormonelle lidelser Tar medisiner.
• Overdreven fysisk aktivitet som fremkaller skade på muskler og bindevev.
• Mangel på fysisk aktivitet.
• Bruk tette undertøy.

Imidlertid er den viktigste grunnen som provoserer dannelsen av cellulitt usunt kosthold. Hvis en person overspiser, bidrar det til akkumulering av subkutant fett, metabolske forstyrrelser og spredning av cellulitt til nye deler av kroppen. Naturligvis er unøyaktigheter i kostholdet ikke den eneste medvirkende årsaken til utseendet til appelsinskall, men det er den ledende. Selv arvelighet, som de fleste kvinner snakker om, er ikke en dom som kalles "cellulitt". Hvis du spiser godt, kan dette problemet unngås.

Grunnleggende regler for et anti-cellulitt diett

Kostholdsregler som en kvinne som lider av cellulitt, må følge:

• Salt bør konsumeres så lite som mulig. Det er bra hvis du helt kan eliminere det fra dietten. Hvis denne betingelsen ikke er oppfylt, må du stille inn på det faktum at prosessen med å bli kvitt cellulitter vil fortsette på ubestemt tid.
• Dietten må definitivt inkludere mat som er rik på kalsium og kalium. Disse stoffene lar deg fjerne overflødig væske fra kroppen, noe som gjør huden stram og elastisk.
• En anti-cellulitt diett innebærer å spise grønnsaker, fisk og sjømat.

Tillatte og forbudte matvarer

For å hjelpe kroppen med å bekjempe cellulitter, må du spise et sunt kosthold.

Det innebærer å inkludere følgende produkter i menyen:

• Vann.
• Cirka 200 ml rødvin hver dag, men ikke mer enn det angitte volumet.
• Olivenolje og linolje.
• Sjømat: mager fisk, blåskjell, reker.
• Fermenterte melkeprodukter med en lav prosentandel fett (yoghurt, cottage cheese, fermentert bakt melk, kefir).
• Grønnsaker som inneholder minimum mengde stivelse.
• Bokhvete og havregryn.
• Rugbrød laget av grovt mel.
• Tørket frukt.
• Frukt. Ananas bør foretrekkes.

Produkter som ikke skal være på menyen:

• Andre alkoholholdige drikker enn rødvin.
• Bakeri produkter.
• Drikker som inneholder gasser.
• Animalsk fett, som kan fås fra smult, lam, fet fisk, smør, ost og fløte.
• Ketchup og majones.
• Hermetikk.
• Sukker og søtsaker.
• Saltinnhold, rent salt, marinader.

Delvis begrensede produkter

• Gluten. Det er en teori om at et protein kalt gluten fremmer dannelse av cellulitter. Det finnes i frokostblandinger og frokostblandinger. Det har til og med vært studier i denne retningen, men deres endelige resultater tålte ikke kritikk, så det er nødvendig med ytterligere studier av gluten når det gjelder effekten på cellulitt. Imidlertid, hvis en person bestemmer seg for å følge et anti-cellulitt diett, anbefales det at han gir opp havre, bygg og ris i 21 dager. Ingenting forferdelig vil skje i løpet av denne tiden, og å miste vekt vil kunne bedømme om gluten påvirker prosessen med dannelse av cellulitter.
• Bananer. Bananer er en kilde til sukker, som er rikelig med frukt. Imidlertid er kalium også til stede i bananer, som lar deg fjerne overflødig væske fra kroppen og øke blodstrømmen. Bananer skal ikke overføres, men det anbefales ikke å forlate dem helt.
• Poteter. Det er mye stivelse i poteter, så det anbefales å nekte å spise det. Likevel er ikke alt så enkelt, fordi poteter er en kilde til fiber, som kroppen trenger, så fra tid til annen er det fortsatt nødvendig å inkludere det i menyen. På et anti-cellulitt diett kan du ikke spise mer enn 2 kokte poteter 2-3 ganger i uken.
• Melkeprodukter. Noen eksperter insisterer på at for å bli kvitt cellulitter, bør du slutte å konsumere meieriprodukter. Faktisk er dette utsagnet diskutabelt. De fleste fagpersoner anbefaler å prøve å eliminere appelsinskall uten å gi opp meieriprodukter. Hvis resultatet ikke kan oppnås, kan du allerede fjerne dem midlertidig fra kostholdet ditt.

Anti-cellulitt diettmeny i 10 dager av Nicole Ronsard

Nicole Ronsard er en kjent amerikansk kosmetolog. Hun utviklet det mest populære dietten for kampen mot cellulitter i dag. Menyen er basert på frukt og annen vegetabilsk mat. Du trenger bare å gi opp druer og bananer.

Menyen er delt inn i jevne og odde dager.

I løpet av ulike dager (1, 3, 5, 7, 9), bør du følge følgende regime:

• Frokost: en porsjon frukt eller bær som du kan spise pent, eller lage en salat av dem, men du bør ikke krydre den.
• Lunsj: på dette tidspunktet spises grønnsaker, som salat tilberedes fra. Du kan krydre den med vegetabilsk olje og sitronsaft, tilsett litt nøtter og frø.
• Middag: Velg mellom grønnsaker, frukt eller bær. De blir spist rå.

På noen av de oppførte dagene kan du spise opptil 2,5 kg planteprodukter. Mellom de viktigste tilnærmingene til bordet, bør du drikke vann, urtete og grønn te.

Meny med jevne dager (2, 4, 6, 8, 10):

• Frokost: friske grønnsaker og frukt, som du bør tilberede en salat av. Alt dette skylles ned med grønn te eller kaffe.
• Lunsj: bakte grønnsaker eller grøt med grønnsaker.
• Middag: kombinere rå og bakte grønnsaker, for eksempel, damp noen av dem, og spis litt rå.

Under snacks, mellom hovedmåltider, kan du drikke kefir og spise cottage cheese. Du bør fortsette å følge denne menyen i 10 dager, men ikke mer.

Hvordan forbedre effektiviteten av anti-cellulitt dietten?

For at dietten skal gi resultater så raskt som mulig, må du spille sport. I tillegg må du gjøre anticellulittmassasje og utføre innpakninger. En slik integrert tilnærming vil tillate deg å glemme appelsinskall i nær fremtid.

Prosedyrene utført i skjønnhetssalonger er rettet mot å bli kvitt cellulitter. Mesoterapi har en god effekt, som fremmer tidlig oppløsning av fettforekomster.

Hvis du nærmer deg problemet med å bekjempe cellulitt på en omfattende måte, vil du kunne bli kvitt det veldig raskt.

Fordeler med anti-cellulitt ernæring

Fordelene med et anti-cellulitt diett inkluderer:

• Fjerning av overflødig væske fra kroppen lar deg ikke bare bekjempe appelsinskall, men også å miste noen ekstra kilo.
• Fordøyelsen går tilbake til normal, metabolske prosesser akselereres, alle problemer med avføring vil bli løst.
• Huden blir glatt og elastisk, hudfargen vil bli bedre.
• Cellulitt vil ikke dukke opp igjen hvis du fortsetter å føre en sunn livsstil og spise riktig.
• Vekten vil stabilisere seg, kiloene vil fortsette å smelte, men ikke raskt. Et slikt langsomt og jevnt vekttap er ikke helseskadelig.
• Kosthold fratar ikke en person energi. Han kan fortsette å føre en aktiv livsstil, spille sport.
• Under dietten er kroppen mettet med vitaminer og mineraler, nyttige syrer, antioksidanter, sporstoffer. Ytterligere inntak av komplekser med syntetiske vitaminer er ikke nødvendig.
• Snacks mellom hovedmåltider kan være hyppige, volumet på mat er ikke begrenset av noe. Personen vil ikke lide av sult, noe som betyr at det ikke blir noen sammenbrudd.
• Menyen er balansert, den er ganske variert.
• Dietten lar deg forbedre kvaliteten på blodet, normalisere blodsirkulasjonen.
• Produktene lar deg forynge kroppen, huden regenererer seg raskere, og kollagen produseres mer aktivt i lagene. Generelt forbedres personens utseende.

Kontraindikasjoner

Generelt har anti-cellulitt dietten ingen kontraindikasjoner. Det anbefales ikke å praktisere det bare for personer med sykdommer i fordøyelsessystemet: med gastritt, kolitt eller magesårssykdom. Faktum er at grønnsakene og fruktene som dietten er basert på inneholder mye fiber, noe som kan provosere en forverring av disse patologiene.

Vurderinger og resultater

Svetlana: “Jeg fulgte anti-cellulitt dietten i 10 dager. I løpet av denne tiden kunne jeg selvfølgelig ikke kvitte meg med hovedproblemet. Jeg tror at den foreslåtte teknikken ikke er så mye rettet mot å bekjempe appelsinskall som å forbedre kroppen som helhet. Jeg likte kostholdet, for etter det begynte jeg å føle meg bedre, dukket det opp mer energi. Det var som om en livseliksir hadde blitt strømmet inn i meg. Selvfølgelig, for å kvitte seg med cellulitter, må du drive med sport, gå til en massasje og besøke en kosmetolog. Imidlertid må dietten følges."

Natalia: “Denne dietten fungerer faktisk. Jeg holdt i 10 dager på den. I løpet av denne tiden klarte jeg å gå ned i vekt fra 55 kg til 52 kg. Cellulitt ganske enkelt selvdestruert, selv om det ikke ble uttalt. I tillegg til meg fulgte to jentevenner til denne dietten, det hjalp dem også. Nå gikk jeg til andre diettrunde, men jeg vil ikke sitte på den i mer enn 7 dager. Huden begynte å se bedre ut ikke bare i problemområder, men også i ansiktet."

Stephanie: “Anti-cellulitt dietten er best. På bare tre dager sa jeg farvel til 3 ekstra kilo. Om morgenen spiste jeg grapefrukt, og tok meg en matbit med epler før lunsj. Under lunsj spiste jeg en salat med kål, tomat og agurk, helte det hele med olivenolje og drysset det med solsikkefrø. Jeg spiste også svart brød til lunsj, selv om det var umulig. Frem til kvelden hadde jeg igjen en matbit med epler, appelsiner eller pærer. Et par ganger brøt hun sammen og spiste litt mørk sjokolade. På kvelden gjorde jeg aerobic i 1 time. Heldigvis påvirket ikke de små svakhetene mine det endelige resultatet, jeg gikk fortsatt i de gamle jeansene mine."

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).