Maggi Egg Diett, Meny I 4 Uker

2024 Forfatter: Josephine Shorter | [email protected]. Sist endret: 2024-01-17 02:16

Maggi Egg Diet

Maggi Diet er en vekttapsteknikk basert på å spise egg. Dietten er oppkalt etter utvikleren. Å miste vekt skjer på grunn av lanseringen i kroppen av en rekke biokjemiske prosesser som oppstår når du spiser en betydelig mengde protein.

Innhold:

• Maggi egg diett prinsipper
• Forbudte og tillatte produkter
• Maggi Egg Diet 4 ukers meny
• Interessante oppskrifter på Maggi egg diett
• Fordeler og ulemper
• Kontraindikasjoner

Maggi egg diett prinsipper

Følgende prinsipper i Maggi dietten kan skilles ut:

• Du kan drikke ubegrensede mengder vann under dietten. Videre gjelder denne regelen til og med diettdrikker med gasser.
• Det er lov å drikke kaffe og te, men det er forbudt å tilsette sukker og melk i drinker.
• Fett er ikke inkludert i menyen.
• Supper kan lages av grønnsaker, men de kokes i vann, ikke kjøttkraft. Det er lov å spise løk, hvitløk og forskjellige krydder.
• Hvis sultfølelsen plages, er det lov å ta en matbit med agurk, salat fra friske grønnsaker, gulrøtter. Imidlertid bør en matbit finne sted tidligst 2 timer etter hovedmåltidet.
• Du kan ikke bytte hovedmåltider.
• Under dietten må du følge en aktiv livsstil, men uttalt fysisk aktivitet er uakseptabelt.
• Hver morgen, før frokost, må du komme på vekten, du må først besøke toalettet.
• Hvis dietten av en eller annen grunn ble forstyrret, må den gjenopptas fra første dag.

• Hvis det etter å ha fullført dietten ble bestemt å gjenta det, må du starte fra første trinn, og deretter gå videre til trinn 4.
• Å ta vitamin- og mineralkomplekser under prosessen med å miste vekt er ikke en forutsetning.
• Dietten kan praktiseres i nesten alle aldre.
• Matvarer på den tillatte listen kan konsumeres i en hvilken som helst mengde, forutsatt at det ikke er noen begrensning.

Hvor mye kan du gå ned i vekt på Maggi egg diett? På 14 dager på Maggi-dietten kan du miste 10-15 kg overvekt. Hvis det kreves en mer imponerende rørledning, er det verdt å utvide dietten til en måned.

Forbudte og tillatte produkter

Produkter som er forbudt å spise:

• Bananer, friske og tørkede.
• Datoer.
• Druer, uavhengig av variasjon.
• Fig.
• Mango.
• Vegetabilsk olje.
• Konditori.
• Sukker.
• Sauser.
• Alkoholholdige drikker, energidrikker.
• Fisk og kjøttkraft.
• Under dietten er det forbudt å røyke både vanlige og elektroniske sigaretter.

Mat som kan spises:

• Egg.
• Kalorifattig cottage cheese.
• Kjøtt.
• Sitrus.
• Vannmeloner og meloner.
• Ferskener, aprikoser, nektariner.
• Epler.
• Belgfrukter, nemlig bønner og friske grønne erter.
• Gulrøtter, eggplanter.
• Agurker.
• Salatblader.
• Patissoner.
• Kullsyrevann.
• Osten med lite fett.

Maggi Egg Diet 4 ukers meny

Dietten bør følges strengt, siden prosessene med å miste vekt bare vil bli lansert hvis visse matvarer er på menyen.

Første uke:

	Frokost	Middag	Middag
	Spis 1-2 egg og 1/2 grapefrukt eller appelsin hver morgen	Eventuell frukt i ubegrensede mengder	Alt kokt kjøtt med lite fett (alternativt kan det grilles)
		Kokt kylling uten skinn	Gresk salat med gulrøtter og salat, to kokte egg, appelsin, toast
		Gresk salat med gulrøtter og salat, to kokte egg, appelsin, toast	Eventuelt lite fett kokt kjøtt
		Eventuell frukt i hvilken som helst mengde
fem		Mager ost med litt salt, tomat, toast
		Eventuell frukt i hvilken som helst mengde
		Kyllingfilet, dampede grønnsaker, grapefrukt og tomat	Middag etter lunsjtype

Andre uke:

	Frokost	Middag	Middag
	Spis 1-2 egg og 1/2 grapefrukt eller appelsin hver morgen	Salat salat, noe kokt kjøtt	2 egg, salat salat, appelsin
		Agurksalat, men kokt kjøtt uten salt
		Kokte grønnsaker, 2 egg, cottage cheese	2 egg
fem		To tomater, noe magert kjøtt
		To tomater, noe magert kjøtt	Frisk fruktsalat
		Kokt kyllingkjøtt, appelsin	Kokt kylling, grønnsaker, appelsin

Tredje uke:

	Produkter
	Enhver annen frukt enn de som er på den forbudte listen
	Andre grønnsaker enn de som er forbudt
	Eventuelle andre grønnsaker og frukt enn de som er på den forbudte listen
	Grillet fisk, kål
fem	Kokt kjøtt og kokte grønnsaker
	Eventuell frukt
	Eventuell frukt

Produkter som presenteres i menyen til den tredje uken kan spises i ubegrensede mengder og når som helst.

n

Fjerde uke:

Den fjerde uken tar sikte på å hjelpe kroppen med å tilpasse seg og avslutte dietten. Produktene kan også konsumeres når som helst og i hvilken som helst mengde. Hver dag må du ta med tomater, grapefrukt, agurker i menyen. Hvert måltid skal suppleres med et stykke brød eller frokostblanding.

	Produkter
	Fire stykker biff, 75 g hver (kan erstattes med kylling), hermetisert tunfisk uten olje, 4 agurker, 3 tomater
	200 g av kjøtt, 3 tomater, 4 agurker, pære
	0,3 kg av kokte grønnsaker, 2 ss. l. kornet ostemasse
	1/2 kokt kyllingekadaver, 1 agurk, 3 tomater
fem	2 egg, 3 tomater, 10 salatblader
	2 kokte kyllingbryst, 2 tomater og 2 agurker, 120 g cottage cheese, kefir
	En boks hermetisk tunfisk, 200 g kokte grønnsaker, 2 ss. l. kornet ostemasse

Interessante oppskrifter på Maggi egg diett

Pangasius med purre

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• 2 kropper av pangasius;
• En sitron;
• 2 purre;
• Svarte og rosa paprika, salt etter smak.

Purre kuttes i to halvdeler, skoldes med kokende vann, slik at bladene blir myke, hvis felt dyppes i isvann i noen sekunder. Bladene tørkes. Pangasius-fileter er drysset med sitronskall, saltet, drysset med en sitronspen og pakket inn i purreblader. Sett fisken i en varmebestandig form, tilsett litt vann i bunnen og stek i ovnen i 15 minutter.

Kyllingsuppe med gulrøtter og karri

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• 1 tomat;
• 100 g kyllingfilet;
• 30 g purre;
• 0,3 kg gulrøtter;
• Karri;
• Grønne;
• Escalot bue;
• Et fedd hvitløk;
• Den tredje delen av sitronen.

Kyllingen kuttes i små biter, stekes i en tørr stekepanne (noen kyllingstykker er satt til side). Tilsett hakket purre i den resterende kyllingen, deretter hakkede gulrøtter og tomater. Blandingen blir stuet under lokket i 15 minutter, hvorpå den helles med vann (0,35 l) og kokes til grønnsakene er fullstekt. På slutten av tilberedningen, tilsett karri, hakket hvitløk, sitron, scapes, dill, før suppen gjennom en blender. Legg hele biter av stekt kylling på en tallerken før servering.

Bakt gulrot med ost og egg

For å tilberede retten trenger du følgende produkter:

• En løk;
• 150 g gulrøtter;
• 100 g hjemmelaget ost;
• Ett kokt og ett rått egg;
• Krydder;
• Grønne.

Gulrøtter bringes i en kjele til de er halvkokte, deretter hakket og stekt i en tørr stekepanne. Tilsett litt vann og krydder. Tilsett ett rått egg og et kokt egg til steking (finhakk). Sett retten i ovnen i 5 minutter, fjern den, dryss med urter, pynt med ost og server.

Grønnsaksgryte

For å forberede den trenger du følgende produkter:

• Squash;
• Gulrøtter og løk;
• Et fedd hvitløk;
• Aubergine;
• En tomat;
• Krydder.

Riv gulrøttene, legg dem i en panne, tilsett hakket hvitløk, skrelt courgette, skivede eggplanter og tomater. Salt grønnsaksblandingen, hell i litt vann og stuv under lukket lokk til det er mørt. Tilsett urter på slutten av tilberedningen.

Fordeler og ulemper

Fordelene med Maggis eggdiett er som følger:

• Vekten går veldig fort unna.
• Dietten tolereres lett da den ikke er sulten.
• Egg metter kroppen godt.
• Produktene som utgjør menyen er rimelige.
• Kroppen mottar en tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler, da kostholdet inneholder mye frukt og grønnsaker.

Ulemper med Maggi dietten:

• Kaloriinnholdet i dietten overstiger ikke 1000 kcal, noe som er veldig lite.
• For mye eggforbruk kan føre til høyt kolesterolnivå i blodet.
• Etter at du har byttet til vanlig diett, kan vekten komme tilbake.
• Mens du følger en diett, er gassdannelse, oppblåsthet og forstoppelse mulig.
• Ettersom vekten forsvinner veldig raskt, kan svakhet og svimmelhet oppstå.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner for Maggi dietten er:

• Allergi mot egg.
• Sykdommer i hjertet og blodårene.
• Nyresykdom.
• Høyt kolesterol i blodet.
• Sykdommer i fordøyelsessystemet.

Forfatteren av artikkelen: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, ernæringsfysiolog

Utdanning: Diplom ved det russiske statsmedisinske universitetet oppkalt etter NI Pirogov med en grad i allmennmedisin (2004). Opphold ved Moskva State University of Medicine and Dentistry, diplom i endokrinologi (2006).